アラフィフが4ヶ月毎日適当にピラティスを続けて得た効果

こんばんは、ひとり時間管理人のあゆこです。4ヶ月前、定期の仕事が切れたのを機にピラティスをはじめました。ホットヨガも24時間ジムも月額費用を無駄にした過去があるので、YouTubeでおうちピラティスです。

とてもゆるく、適当にですが4ヶ月毎日続けられたので、心を体に起きた変化をまとめておきたいと思います。

どんな運動も続かなかった方の参考になればと思います。

はじめに　続けるためのゆるゆルール

運動が苦手で、足が少し悪い私。まずは続けることを目標とし、以下のルールを決めました。

• ヨガマットを敷いてから寝る
• 朝のシートマスクタイムに行う
• 出来ないポーズは無理してやらない
• ダイエット効果は期待しない
• どうしても出来ないときは1分間だけやる

4ヶ月ピラティスを続けて得た効果

ゆるゆるのルールではじめたピラティス。20分頑張る日もあれば、肩こり解消の簡単なもので終わる日もありました。それでも「私変わった！」と、実感できたことがあります。

デスクに向かう姿勢が良くなった

自分でもびっくりするくらい、PCに向かう姿が猫背ブスだったのですが、ピラティスをはじめて2ヶ月くらいしてから、シュッとするようになりました。今ならいつ写真を撮られても平気。

足が浮腫まなくなった

骨盤を整えるポーズがお気に入りだからなのか、夜になっても下半身の浮腫みが気にならなくなりました。くるぶしが埋もれないのが嬉しい。

水分を欲する体になった

美容賢者たちが「1日2リットルの水分をとる」と教えてくれても、ピラティスをやる前までは頑張っても700mlくらいしか飲めませんでした。しかし、代謝が良くなったからなのか、1.5lくらいを意識しなくても摂るようになりました。

いい睡眠が出来ている気がする

我が家は猫様がいるので、基本的に早寝早起き。ただ、深夜や早朝暗いうちちょこちょこ起こされるので、細切れ睡眠で、寝ても寝ても疲れが残る日が多かったのですが、ピラティスをはじめてから寝起きスッキリ。

太らなくなった

ピラティスと漢方摂取を同時にはじめたので、どちらの効果かは微妙なのですが、食生活を変えず（飲酒もすれば揚げ物も食べます）、特に運動をしなくても、太らなくなりました。むしろ痩せた。

自己肯定感が上がった

こんなにゆるいルールでも、続けると自分に自信がつきます。このブログを毎日アップできているのも、ピラティスを続けたおかげで、自己肯定案が上がったからだと思います。

まとめ

4ヶ月ピラティスを続け得られた一番の喜びは、「何かを続けられる私」に出会えたことです。アラフィフが何言っているの？という感じですね。しかし、アラフィフまでコツコツやることが苦手だったから、もう駄目だろうと諦めていた自分が変われたことに驚いています。やればできるじゃないか！と

アラフィフのみなさん、今までこうだったから・・・と諦めずに、今日から少しずつ変わっていきましょう。

私のお気に入り先生は Yumiさん

あゆこ

マーケター/ライター

東京生まれ東京育ち。アラフィフ独身マーケター。
趣味は洗車と猫に遊んでもらうことです。
アラフィフ独身のひとり時間に調べたい仕事やお金、人間関係などを配信しています。